Artículo publicado en OK Salud

"Mario Alonso Puig: «Subestimamos el enorme poder que tenemos para influir en nuestra propia salud»"

  • "Las decisiones que tomamos están moduladas por nuestro estado emocional".
  • "Hay estados mentales que pueden reducir la acción del sistema inmunológico en un 18%, lo cual es una barbaridad".
  • Expertos demandan garantizar un acceso rápido de los pacientes a las terapias génicas.
Mario Alonso Puig

Artículo de BELÉN DIEGO

Mario Alonso Puig lleva más de 20 años impartiendo cursos, conferencias y trabajando con equipos directivos para potenciar capacidades humanas como el liderazgo, trabajo en equipo, gestión del cambio, salud, bienestar, felicidad, comunicación, creatividad e innovación. Acaba de participar en el evento digital «Observatorio Lo Importante, la salud», desde la Academia Rafa Nadal junto a un importante grupo de expertos y el tenista Rafa Nadal, embajador de Cantabria Labs.

PREGUNTA.- ¿Puede hablarnos de la motivación y el cuidado de la salud?

RESPUESTA.- Tendemos a pensar que el elemento más importante en la vida en general es el elemento cognitivo, pero no es así. El componente emocional es de una importancia crucial. El sistema límbico (estructuras cerebrales que se presentan en pares y que regulan las emociones y la memoria) abre o cierra áreas cognitivas enormes. Una persona que encuentra una motivación abre la creatividad y el aprendizaje. No solemos darle el valor que tiene a ese entusiasmo, esa pasión. Se debe a que arrastramos una limitación: Consideramos que los procesos mentales y los afectivos no están conectados. Uno de los grandes hallazgos de la neurociencia afectiva es esa relación entre lo cognitivo y lo afectivo. Las decisiones que tomamos están moduladas por nuestro estado emocional. Como sociedad tenemos que apelar a lo cognitivo, pero también a lo que genera emoción, ilusión, es el equivalente al combustible de un coche.

Tenemos un poder enorme para influir en nuestra propia salud, pero lo subestimamos. A veces falta encontrar un porqué, un motivo que tenga la fuerza suficiente para anclarnos en nuestras decisiones para hacer el esfuerzo, independientemente de lo que cueste. La pasión, la ilusión, el porqué, eso es lo que nos levanta.

P.- ¿Por qué le dan los expertos tanta importancia al descanso nocturno en relación con las enfermedades infecciosas?

R.- El sistema inmunológico es de una complejidad asombrosa. Una de las cosas que se sabe de él es que hay una parte del sistema nervioso, el sistema nervioso parasimpático, que guarda una estrecha relación con la función inmunológica.

Durante el descanso nocturno, el sistema parasimpático se activa y facilita la defensa frente a «invasores» del organismo como virus, bacterias o tumores. Es un tema de una enorme importancia, porque una reducción del descanso nocturno hace que las defensas del organismo funcionen peor.

P.- ¿Qué nos dice la neurociencia sobre la importancia de centrarse en el presente?

R.- La mente humana tiene tendencia a moverse en el tiempo. Todos sabemos lo fácil que es en ciertas situaciones, como cuando estamos al volante, pensar en nuestro pasado o en el futuro. Es algo que nos desconcentra y aumenta el riesgo de accidentes. Cuando se activan las redes neuronales «por defecto», las propias de los estados de distracción, hay consecuencias en el sistema inmune, que puede disminuir su actividad hasta en un 18%, lo cual es una barbaridad.

Cuando pensamos en el pasado, la tendencia es centrarnos en aspectos negativos, aunque no sea así en todas las ocasiones. Todas esas emociones negativas activan el sistema nervioso simpático y alteran su funcionamiento.

P.- ¿Es eso a lo que se refiere cuando habla de la dimensión espiritual del ser humano?

R.- Es un aspecto importantísimo. La ira, la angustia o el resentimiento, todo ese tipo de sentimientos, están asociados con la liberación de hormonas que se acoplan a ciertas células. Hay un efecto fisiológico demostrado. Si una persona se encuentra en una situación de estrés constante, se libera en su organismo una gran cantidad de cortisol, que no se produciría en otras circunstancias. El cortisol se une a las células nerviosas y aumentan los niveles de glutamato, un neurotransmisor. Los niveles elevados de cortisol y glutamato hacen que las células del sistema nervioso mueran. Estamos hablando de estados anímicos que llegan a matar neuronas. Los estados afectivos no son etéreos, sino que se manifiestan en el organismo, y por eso hay que intentar no vivir en ellos. Se pueden tener por supuesto momentos de ese tipo, pero no instalarse en ellos.

Lamentablemente, se ha pensado durante mucho tiempo que los procesos mentales y los fisiológicos están separados, pero la salud es un fenómeno integral. Una persona que aparentemente está bien pero padece uno de estos estados, físicamente no está tan bien como parece.

También es una pena que separemos lo que es «lícito» consultar con un médico (ver al traumatólogo por una lesión) y lo que no (las alteraciones de la salud mental aún sufren estigma). El ser humano tiene ambas naturalezas.

Fuente: OK Salud.

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18 comentarios

  1. Carlos Alberto Castriota
    Mar 22, 2022 @ 22:02:25

    Muy pertinentes las preguntas y excelentes las respuestas del Doctor Puig.
    Se me ocurre pensar que una de las decisiones más liberadoras y sanadoras en el ser humano es perdonarse y perdonar.
    Seguramente el Doctor Puig sabrá explicar este hecho neurobiogicamente.
    Gracias.

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  2. Wilson
    Jun 24, 2022 @ 13:06:28

    Excelente mensaje! Directo a la yugular. Los estados emocionales, psicológicos y fisiológicos están estrechamente unidos. Los podemos distinguir, pero nunca separar. Gracias por tanta información y sabiduría, maestro.

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  3. Pedro J Martinez
    May 14, 2023 @ 21:50:36

    Muy interesante mensaje. Espero ver mas.

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  4. whoiscall
    May 21, 2023 @ 11:07:13

    Best of luck!

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    • Rosa Hoyos
      Jul 18, 2024 @ 11:35:43

      Es muy importante aprender manejar todos estos comportamientos con el presente para no cometer errores

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  5. Ivette Landero
    Oct 06, 2023 @ 16:10:31

    Excelente reflexión sobre las emociones están relacionados

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  6. Yolanda Estrada M.
    Dic 06, 2023 @ 03:34:07

    Siempre es un placer leer o escuchar al Dr. Piug, por su experiencia y conocimiento en los temas que expone

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  7. Karmen Pastora de Miranda
    Abr 07, 2024 @ 05:43:12

    Genial…!! El más importante del aprendizaje para el Ser humano es Aprender a vivir

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    • María Jesús
      Sep 20, 2024 @ 07:13:32

      Hola doctor yo siempre esido muy octimista en todo pero las circunstancias hacen q tú cabeza mire para tras y lo q antes no mes costaba nada hoy si se q son mis emociones las q no puedo controlar y mi fuerza de voluntad tampoco y se q estoy enfermando y mi pregunta es como podría volver ASER como antes gracias por sus consejos

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  8. Henry Torres
    Abr 11, 2024 @ 17:08:59

    Gracias doctor por los temas expuestos, nos sirven para el cambio de aptitud

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  9. Flor De Maria Jiménez Lopez
    Abr 27, 2024 @ 11:06:44

    Creo esto ya lo sabían muchas culturas antiguas por eso tantas celebraciones pero cuando comienza la ” moderna medicina” y hace esa separación es cuando caemos en esta tremenda situación de descuido de salud y paz mental dándole prioridad a la intelecto y cuerpo dejando por un lado lo emocional haciéndolo ver como si das a conocer tus emociones eres un ser humano “debil”

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  10. Betsy
    May 17, 2024 @ 19:17:17

    Todo lo que escuchado y leído del Doctor es maravilloso, sus palabras realmente tienen gran poder curativo, es el mejor alimento para nuestra salud: mente, cuerpo y alma.

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  11. Adalexis López González
    Jul 10, 2024 @ 05:00:10

    Excelente reflexión y análisis del Doctor, todo esta conectado en el ser humano.
    Gracias, gracias, gracias 💙

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  12. Alejandra
    Jul 26, 2024 @ 05:36:08

    A mis 34 años conozco las aportaciones de Mario P. Ha llegado en el momento que más lo necesitaba. En particular gracias por esos audios.
    Estoy segura que tú nombre trascendera en muchas generaciones más haya de lo que parece. Cómo cuando escuchas una melodía de Bethoven y viajas a traves de lo que sientes. Cada palabra deja huella en estas almas que queremos un cambio, una señal a algo que ya sabiamos pero que nos ocultaron para que de alguna manera no lo podamos sentir, ver…

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  13. Graciela
    Jul 27, 2024 @ 22:11:47

    Muy buena información sobre todo el conocer cuando estamos teniendo dificultades sin darnos cuenta que estamos viviendo fuera del presente, la verdad sirve de mucho apoyo esta información muchísimas gracias un fuerte abrazo 🫶🏻🫶🏻

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  14. Ruben Sánchez Alarcon
    Ago 24, 2024 @ 01:04:33

    Muchas gracias Dr Mario Alonso Puig . Por compartir su conocimiento para que muchas más personas aprendamos como niños y mejoremos nuestro entorno atravez de este Re Aprendizaje sencillo y eficaz pero con una grandeza de sabiduría . 🙏🍀♥️☕️

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  15. Jaselly
    Oct 20, 2024 @ 20:50:13

    Buen día doctor mi nombre es Jaselly Gonzales Sarmiento, le escribo desde Perú y bueno en uno de los momentos mas golpeados de mi vida llegó su video a mis oídos, veo cada uno de ellos y sobre todo los escucho, cuanto podemos pasar hombres y mujeres cuando las palabras calan en nuestras vidas y pues marcan y duro. Desaprender lo que nos dijeron o hicieron creer no es fácil pero si que cuesta, en sus coferencias escuche y entendí que el poder de la palabra puede ayudar mucho soy maestra trabajo con estudiantes ya casi 16 años y si que me pasaron casos y casos me gustaría contarle toda mi historia ahora aprendí ayudar a ayudarme. Estoy con mi experiencia tratando de dar motivaciones y si me veo siendo coaching no es fácil pero tampoco imposible empecé este camino y no se si gane dinero o no pero si me alegra hacerlo. Culmino este texto más no la historia con esta palabra continuará….. porque la historia tendrá fin cuando yo lo decida.

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  16. Xiomara Prado
    Nov 06, 2024 @ 16:03:13

    Gracias 🙏🏻, por estás palabras sabias , por el conocimiento tan enriquecedor, por compartirlo; sin saberlo me está ayudando profundamente en estos momentos.

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