Mario Alonso Puig
El estrés sostenido deja huella en el cuerpo
Por eso aprender a detenerse, respirar y recuperar momentos de quietud es una forma profunda de cuidado.
Escucha lo que el estrés puede generar en el corazón y su impacto negativo en nuestra vida.
Una práctica con música para volver al equilibrio
La reparación no suele comenzar en la exigencia, sino en la pausa.
Por eso un instante de silencio, una respiración consciente o una melodía que te conmueva pueden convertirse en una ayuda real para salir del estado de alerta y recuperar serenidad.
1. Vuelve al cuerpo
Deja que la música te ayude a sentir tu cuerpo. Respira sin prisa. No necesitas hacer nada más.
2. Deja que la respiración encuentre su ritmo
Permite que el aire entre y salga con más suavidad. Poco a poco, la música puede ayudarte a salir del estado de alerta y a recuperar equilibrio interior.
3. Permanece en la calma
Cuando la canción termine, no te levantes enseguida. Quédate unos instantes en silencio y observa, sin juzgar, cómo te encuentras.
Tres gestos sencillos que puedes aplicar en tu día a día
Silencio
Regálate un momento de pausa, sin prisa y sin ruido.
Respiración
Deja que la exhalación se haga un poco más lenta.
Música
Elige una melodía que te ayude a estar en el presente.
Para profundizar un poco más
